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卫辉市特中特教育指导中心顾问。国家认证心理咨询师、高级家庭教育指导师、河南省心理学会会员、新乡市心理保健协会会员、卫辉市教师进修校心理健康教育特聘讲师。全国中学语文阅读研究会研究员,新乡市首届教科研骨干教师、新乡市模范班主任。河南省网上家长学校特聘专家、新乡市、卫辉市教育系统家庭教育巡讲团讲师。个人学习研究方向:心理咨询、亲子家庭教育、自主性学习。

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普通人和天才的距离,就是多了一份懒惰,少了一份执着。  

2016-12-13 09:24:28|  分类: 激扬人生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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从贝多芬到康德、从福楼拜到狄更斯,这些天才的成功与他们的作息时间有没有关系呢?


美国人 Mason Currey 的《每日惯例:艺术家们如何工作》(Daily Rituals: How Artists Work)通过对161 位天才创作者日常作息的分析,试图在其中找到答案。


为了更直观的体现这些天才们一天的作息,Mason 设计了一个「时钟图」。圆圈顶端刻度划为午夜 0 点,而底部刻度则为中午 12 点,每一格都代表一个小时。


不同颜色区分也显示出每日的各方面活动:白色为睡眠,绿色为主要工作,土黄色为社交及用餐,湖蓝色代表运动,灰色代表从事其他赚钱方式。

来源:丹尼尔先生

贝多芬的日程表

贝多芬 6 点起床后,早餐是精心准备的咖啡 —— 每一杯都为 60 颗咖啡豆,他通常会亲自数出来。整个上午直至下午 2 点,他都在工作谱曲,剩余时间则属于社交、进餐和运动。不过就算在散步时,他也会随身携带乐谱和铅笔记录灵感。


天才会把自己大脑最清醒的时间用于工作,其他时间的活动,往往都在为这段创作时间积蓄能量。

康德的日程表

严格遵循时间表的康德,也是早睡早起的模范,晚上 10 点入睡,早上 5 点起床。 写作仅占了一个小时的时间,而上午的重头戏则是教授四个小时的授课,40 年来雷打不动。


午间,康德会去酒吧享用全天唯一的正餐,而下午 4 点到 7 点和好朋友 Joseph Green 的密谈交流,准时得足以让邻居来校准调表。


康德一天除了吃饭睡觉,其他几乎所有时间都与哲学思考有关。他精准、规律的作息安排,不仅让他成为史上最伟大的哲学家之一,也让他活到了80岁。

福楼拜的日程表

福楼拜在写《包法利夫人》时,写作时间都集中在深夜,直至凌晨三点。


在睡 7 个小时后,早上10点起床,读报、收信件、抽烟斗、洗热水澡,以及和母亲聊天。下午则是固定的 5 小时阅读时间。用完晚餐后的写作前,他还需要 1 个半小时继续和母亲交谈。


可以看到,福楼拜一天花在阅读和写作上的时间,是超过10个小时。

狄更斯的日程表

狄更斯与贝多芬的习惯也较为类似,8 个小时的睡眠后,他每日早上 9 点到下午 2 点都在写作,并且要求周围环境绝对安静。


接着他会在伦敦或者是乡间散上三个小时的步,散步回来时,脑中充斥着新的想法与点子。

巴尔扎克的日程表

睡眠时间同为7个小时的巴尔扎克,相比起来则是十足的工作狂。


他凌晨 1 点起床连续写作 7 个小时,早晨 8 点午睡一个半小时。在每天 50 杯黑咖啡的刺激下继续写 作 6 个半小时,社交和运动的时间则被压缩在两个小时之内。傍晚 6 点,巴尔扎克准时上床。


巴尔扎克一天花在写作上的时间是13个小时。他如此勤勉,部分原因是数次经商失败,导致人生很长一段时间都负债累累,要靠写小说来赚钱还债。

达尔文的日程表

达尔文的每日安排则显得丰富多彩。8 点醒来散步,独自一人吃早餐,专注工作偶尔嗅嗅鼻烟,读私人信件,并倾听夫人艾玛大声阅读家庭信件。在一个半小时的工作后遛狗,吃午饭,阅读报纸。午睡,进行每日第三次散步,继续工作,独处。听妻子朗读小说,吃鸡蛋,和妻子玩双陆棋,阅读科学书籍。躺在床上两个小时清醒着思索问题,再入睡。


达尔文之所以能这么悠闲地度日,因为他家里非常有钱,而他的妻子(也是她的表姐)比他更有钱。这位伟大的科学家一辈子没找过工作,环游世界,科学研究,这些纯粹是他的兴趣还好。

W.H. 奥登的日程表

大诗人 W.H. 奥登也非常推崇固定的日程表,坚持在早上 7 点至 11 点半工作。他曾说,「只有希特勒们才在晚上工作,诚实的艺术家们都不会这么做。」


早起喝咖啡,工作时他需要服用苯丙胺来集中注意力,晚间喝烈伏特加马丁尼,靠速可眠入睡。奥登将这些药物当做「在精神厨房中减轻劳力的工具,尽管这些工具非常粗糙,很容易伤害到厨师本人,也经常出故障。」

除上述提到的例子,以下的图示还包括了莫扎特、雨果等人的作息图表。

从这些创作者的作息时间,我们可以看出三点:其一,他们都有自己较为规律的作息时间;其二,他们将每一天(积累起来就是整个人生)的主要精力放在了固定的事业上;他们沉迷于自己的事业(音乐、写作、科学研究、哲学研究等),一切作息都为这份事业服务。


作息时间是否科学,在于它是否能更好地为你珍惜的事业、家庭生活来服务,同时顾及健康。当你经常觉得自己作息时间混乱时,很可能根本原因是:你还没找到自己真正喜欢的事情。


最高效时间管理的前提,是你把时间投入到对你有价值的事情上,否则不论怎么调整作息,也是一本烂账。

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