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卫辉市特中特教育指导中心顾问。国家认证心理咨询师、高级家庭教育指导师、河南省心理学会会员、新乡市心理保健协会会员、卫辉市教师进修校心理健康教育特聘讲师。全国中学语文阅读研究会研究员,新乡市首届教科研骨干教师、新乡市模范班主任。河南省网上家长学校特聘专家、新乡市、卫辉市教育系统家庭教育巡讲团讲师。个人学习研究方向:心理咨询、亲子家庭教育、自主性学习。

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【转载】断舍离:通向自由的26个丢弃  

2014-05-02 22:43:05|  分类: 特中特读书会 |  标签: |举报 |字号 订阅

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《断舍离》,作者山下英子,是个杂物管理咨询师。“断舍离”是从根本上反思自己与物品的关系,对物品进行简化、取舍,为人们省出整理的时间、空间、劳力和精力。山下英子将瑜伽中的行法哲学“断行、舍行、离行”——这种放弃心中执念的理念提炼成“断舍离”,运用到日常生活整理整顿、人际关系、思考等各个方面。

 

这本书中的特点在于:断舍离的主角并不是物品,而是自己,而时间轴永远都是现在。选择物品的窍门,不是“能不能用”,而是“我要不要用”,这一点必须铭刻在心。在条件允许下,一个人试着使用高于自己形象的物品,可以提高潜意识里的自我形象,从而达成真正的提升自己,获得改变和自信。


从加法生活转向减法生活很重要,并不是心灵改变了行动,而是行动带来了心灵的变化。可以说,断舍离就是一种动禅。

“断舍离”是指:
断 = 不买、不收取不需要的东西
舍 = 处理掉堆放在家里没用的东西
离 = 舍弃对物质的迷恋,让自己处于宽敞舒适,自由自在的空间。

通向自由的26个丢弃
阶段1物质和金钱
1丢掉视线里的“噪音”。Simple and Creative Life不要允许微小的视线阻挡物存在。
2丢掉现在不用的东西。Beauty of Nothing与物品告别,也是同过去的自己告别。
3丢掉“储存”的概念。Going Minimum以利用“外部仓库”的方式思考。
4丢掉舍不得拿出来的习惯。Pay Forward把东西让给更加需要的人。
5丢掉零线包A Little Makes a Big Loss比起下定决心的大额消费,不知不觉中的小额消费更可怕
6丢掉冲动购物。Listen to Your Soul只买从心底喜欢的东西
7丢掉说“随便”的坏习惯You are What You Buy不是要节约,而是要选择。
8丢掉附属品。Natural Beauty比起去选择,不如惯用标准装备
9丢掉“提高生活水平”的想法。Minimum Life Cost从金钱中解放感性的自由。
10丢掉服装的选项。Find Your Best Fit定好自己的“基本装扮”

阶段2 工作方式
11丢掉不擅长的工作。Make Your Creative Time在擅长工作中寻找创造力。
12丢掉多重任务的思考方式。Focus On正如点茶一样,要专注于眼前的事情。
13丢掉过度的自信。Look at Yourself高估自己的人里面没有成功者。
14丢掉To Do。Inner Quest那些“要做的事”真的是“自己应该做的事”吗?
15丢掉对多数意见的服从。Sing for One认为可行就坚决支持。
16丢掉定时。Your Own Pace不要去迎合周围的安排。
17丢掉指南。No Change, No Future。
18丢掉老地图。Trust Your Instinct坚信自己的感觉。
19丢掉拖延的想法。Now is the Chance消沉和恐惧是理所当然的事情。
20丢掉平衡感。Be a Specialist不要期望成为一个全能的人。

阶段3  自身保养
21丢掉熬夜。Rise and Shine一日之计在于晨。
22丢掉“低质量睡眠”。Be Hungry and Rest创造完美的睡眠环境。
23丢掉饱腹。A Hungry Dog Hunts Bests没有人能应付得了“吃多了”。
24丢掉别人的意见。Be Yourself一个人走出森林。
25丢掉低级的语言。You are What You Say
26丢掉“为了学习而学习”。Studying is Just a Tool使人心情沉重的学习毫无意义。

不持有的生活会有7种生活习惯:
1.不拿。免费得到的东西,很少被人珍惜,因此往往囤积不用。“不持有”的第一步就是“不拿”,不拿免费塑料袋,以自备购物袋来代替;不拿赠品。

2.不买。“没买也无所谓”的东西,就坚持不买,让物品登堂入室的门槛变高,这样家中就只会出现真正喜欢、真正必要的东西。

3.不储存。不囤积保鲜膜和卫生纸这类消耗品,也许大减价买了一堆,容易造成使用上的浪费。一旦停止囤积,使用时就会更谨慎,并且想出各种生活小妙招,例如以密闭容器代替保鲜膜、纱布代替卫生纸,自然能降低消耗品的使用率,换来神清气爽的好生活。

4.丢弃。养成丢弃的习惯,杂志或小册子超过一定数量,就丢掉;没在使用的漂亮糕饼盒子、过期的食物和调味料,也丢掉。并且确实执行丢弃前的准备工作,例如用美观的袋子,作为垃圾分类的容器,让丢弃这件事,变得轻松愉快。

5.替代。添购一样物品前,先想想家里是否有其他东西可替代?例如一年可能只用到一次的漏斗,就用现有的塑料板卷成漏斗状来代替,如此就能避免多持有一个东西;活用现有物品,不是为了弥补贫困,而是为了创造丰足。

6.借用。不常用的东西,可以借用或租用,和其他人一起使用更多物品,每个家庭或许就会减少囤积少用物品的情况,避免压迫居住空间,减少无谓的浪费。

?包中常备购物袋,拒绝塑胶袋
?回家马上确认信箱,不要的文件即归为资源垃圾
?减少购买需拆封或只需要微波烹调的食物
?比起买“因为便宜大量购买”,选择“虽然贵但很喜欢”的物品,并慎重的使用
?不拿免费的物品
?购物时带着事先列好的清单同行
?即使没有变化,也只穿喜欢的衣服
?用家里现有,自己喜欢的餐具吃饭
?丢弃垃圾袋之前将其缩小,减小体积

?放个漂亮的丢弃杂物箱,让丢弃这件事变得快活

?每天用吸尘器打扫家里
?每三天擦一次地板和家具
?自己选择并整理毛巾和肥皂

 

?洗发精和面纸,换成自己选择的配方
?家里的物品,尽可能选统一的颜色
?家里的物品,尽可能选择没有花色或者花样的
?家里的物品尽可能选择能叠放,能大小套在一起及可多次使用的
?买物品时,以要使用10年以上为前提
?尽可能不申请会员卡


我们以一些通用的建议为开头然后再把它们分解(还包括对一切事物的总结)
?早三十分钟起床

?尽量要吃早餐
?尽量在早上洗衣服

?早上一起床就打开窗户,呼吸新鲜空气

 

?说谢谢的时候,看着对方双眼并微笑
?注意保持良好姿势
?自觉急躁,焦虑的话,做深呼吸
?每天一定看天空一次
?一天五分钟(一分钟亦可),闭目静坐
?两个月办一次家庭聚会
?欣赏美术馆或者饭店休息室等美轮美奂的地方


?回到家,鞋子脱掉后放好
?回到家,包包和外衣放在固定的地方

?不要边吃饭边看什么或读书
?衣服暂放的时候,一定要折好
?要暂放东西时,一定要整理好
?晚餐尽量自己做

?只在预订的时间看电视
?只在预订的时间上网


?垃圾在夜里整理完毕
?睡觉前,确认手机和数码相机是否已充电
?睡觉前,将报纸放到柜子里
?睡觉前,餐桌要收拾干净
?睡觉前,地板要收拾干净
?睡觉前,水槽里待洗的碗盘要清理干净
?睡觉前,事先做好明日外出的准备
?每天一定写日记,一行也可以

?疲劳的夜晚,点燃蜡烛
?疲劳的夜晚,点燃焚香
?疲劳不堪时,看悲伤的电影痛哭一场

原文阅读http://www.douban.com/note/321224948/

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